Sovvaner

GODA SOVVANOR

Vägen till ett hälsosamt liv handlar bland annat om att sova väl. Du vet antagligen att det kan vara svårt att ta sig igenom en dag om du har sovit dåligt på natten. Vårt uppdrag i Fossflakes är att ge dig de bästa möjligheterna för att höja kvaliteten på din sömn.

Sömn spelar en viktig roll för vår hälsa och vårt välbefinnande. Att få tillräckligt med kvalitetssömn kan hjälpa dig att förbättra din mentala och fysiska hälsa, din livskvalitet och din säkerhet. Din sömn är mycket viktig för hur du mår när du är vaken. När du sover arbetar din kropp för att stödja din hjärnfunktion och upprätthålla din hälsa.

TIPS FÖR ATT SOVA BÄTTRE

FASTA SÄNGTIDER

När du går upp och lägger dig vid samma tid varje dag kommer du att lära din interna väckarklocka att optimera tiden du sover. Kvaliteten på din sömn kommer att förbättras och du kommer inte att vara i den djupa sömnfasen när det är dags att gå upp. Det kommer att göra dig mindre trött på morgonen och under dagen.

SE TILL ATT DET ÄR MÖRKT

Melatonin är ett naturligt sömnhormon som styrs av mängden ljus du utsätts för. Melatonin gör dig trött. Din hjärna utsöndrar mer melatonin när det är mörkt och mindre när det är ljust.

HÅLL SOVRUMMET KALLT

De flesta människor sover bäst i ett kyligt rum med en temperatur på omkring 18 ° C. Ett sovrum, som är för varmt, kan försämra din sömnkvalitet. 

UNDVIK KOFFEIN OCH ALKOHOL

Koffein kan orsaka sömnproblem i upp till 12 timmar efter intag. Alkohol kan försämra din sömnkvalitet genom att göra dig mer orolig och ge dig mer intensiva drömmar.

SÄNGEN ÄR TILL FÖR ATT SOVA I

Du bör undvika att arbeta, titta på TV och använda datorn i sängen. Om du reserverar sängen för sömn och sex, kommer din hjärna vänja sig vid att bli trött när du lägger, och det gör det lättare att somna. Gå upp ur sängen om du inte har somnat efter 20 minuter.

Copyright © 2013-present Magento, Inc. All rights reserved.