Sovevaner

GODE SOVEVANER

Vejen mod et sundt liv handler blandt andet om at sove godt. Du ved sikkert godt, at det kan være svært at komme igennem en dag, hvis du har sovet dårligt om natten. Vores mission i Fossflakes er at give dig de bedste muligheder for at højne kvaliteten af din søvn. 

Søvn spiller en vigtig rolle for vores helbred og velbefindende. Når du får nok kvalitetssøvn, kan det hjælpe med at forbedre din mentale og fysiske sundhed, din livskvalitet og din sikkerhed. Din søvn har stor betydning for, hvordan du har det, når du er vågen. Mens du sover arbejder din krop på at støtte din hjernefunktion og vedligeholde din sundhed. 

 

TIPS TIL AT SOVE BEDRE

FASTE SENGETIDER

Når du står op og går i seng på samme tid hver dag, lærer du dit indre vækkeur at optimere den tid, hvor du sover. Kvaliteten af din søvn bliver bedre og du vil ikke være i den dybe søvnfase, når du skal til at stå op. Det vil gøre dig mindre træt om morgenen og i løbet af dagen. 

 

SØRG FOR AT DER ER MØRKT

Melatonin er et naturligt sovehormon, der kontrolleres af den mængde lys, du udsættes for. Melatonin gør dig træt. Din hjerne udskiller mere melatonin, når det er mørkt og mindre, når det er lyst. 

 

HOLD SOVEVÆRELSET KØLIGT

De fleste mennesker sover bedst i et køligt værelse med en temperatur på omkring 18 ° C. Et soveværelse, der er for varmt, kan forringe din søvnkvalitet. 

 

UNDGÅ KOFFEIN OG ALKOHOL

Koffein kan forårsage søvnproblemer i op til 12 timer efter indtagelse. Alkohol kan reducere din søvnkvalitet ved at gøre dig mere urolig og give dig mere intense drømme. 

 

SENGEN ER TIL AT SOVE I

Du skal undgå at arbejde, se TV og bruge din computer i sengen. Hvis du reserverer sengen til søvn og sex, vil din hjerne vænne sig til at blive træt, når du lægger dig, og det gør det nemmere at falde i søvn. Stå op fra sengen, hvis du ikke er faldet i søvn efter 20 minutter.