Derfor slapper du ikke af, når du tror, du gør...

 

Smider du dig på sofaen med din telefon i hånden eller tænder for Netflix, når du trænger til at slappe af? Så snyder du faktisk dig selv for en gang ægte afslapning, hvor krop og hjerne virkelig får mulighed for at lade op. Læs videre og lær hemmelighederne bag ‘nedetid’, der virker!

En tur gennem Instagram eller Facebook, et par afsnit af yndlingsserien eller måske en tur gennem Magasin. For mange af os er det noget, vi betragter som afslapning. Hvor vi slår hjernen fra og ikke er i kontakt med omverdenen. Og måske er det også sådan for nogle få af os, men for langt de fleste er det aktiviteter, der rent faktisk skruer op for vores indre stressniveau – det kan være en debattråd, et (lidt for) dyrt køb eller følelsen af at have spildt en aften på at gense gamle afsnit af en serie.

For det at slappe af er ikke én opskrift, der passer til alle. Det handler om at finde ud af, hvad der kobler dig helt af – på den rigtige måde. Der, hvor både krop og sind bliver ladet op og henter energi til resten af livet.

 

1. Find det, der afslapper dig

Man kan sige, at afslapning ikke er den aktivitet, du bruger tiden på – det er den følelse, du har indeni bagefter. Derfor kan det være en hobby, fysisk aktivitet, socialisering, at gøre noget godt for dig selv – det hele afhænger af dig. 

Så begynd med at finde ud af, hvad der virkelig gør dig afslappet. Efter en aktivitet, så spørg dig selv, om du føler dig nede i gear og mere i balance. Hvis du gør det, så har du fundet noget, du kan bruge som en måde at slappe af på. Og hvis ikke, så prøv noget andet, indtil du finder det, der virker for dig.

2. Vær seriøs med din afslapning

Hvis der er én ting, du skal huske i forbindelse med afslapning, så er det, at det ikke er noget, du kan gøre halvt. To timers reel nedetid er mere effektivt en seks timer, hvor du kun slapper halvt af, fordi du alligevel lige skal tjekke din Instagram eller sende fire emails. 

Et godt råd er at først at overveje, hvad du vil have ud af din afslapning: Skal du distrahere dig selv fra problemer på jobbet, har du behov for at koble af og blive klar til socialisere igen, eller har du brug for at berolige dig selv, fordi du er bekymret eller ked af det? Denne lille øvelse kan være med til at gøre det mere klart, hvilken form for afslapning, du reelt har brug for.

3. Sæt ‘mig-tid’ i kalenderen

Hvis du venter på, at afslapningstiden dukker op af sig selv, så venter du ofte forgæves – du er nødt til at prioritere dig selv og sætte tid af i kalenderen. Om det så bare er et kvarters ‘boble’, du har tid til i løbet af en dag. Tænk på, at du bruger planlægningen til at passe på dig selv – så bliver det nemmere at sætte tid af. 

Det vigtigste er, at du er ærlig om, hvad du har brug for; måske er en halv time på en stol i en solstråle nok, måske har du brug for en hel dag, hvor du sover længe, tager karbad, går tur og ikke taler med andre end dig selv? Hvis ikke du er ærlig og kun sætter en halv time af, risikerer du at ende med at få dårlig samvittighed eller at stresse op, fordi du alligevel ender med at bruge hele den dag, du reelt trængte til.

4. Derfor skal du ikke bruge afslapning som belønning

‘Jeg skal bare lige være færdig med min to do-liste – så kan jeg slappe af’. Kender du den sætning? Desværre er den opskriften på nul afslapning – for vi bliver jo aldrig færdige med den der opgaveliste. Og hvis du fortæller dig selv, at afslapning først er i orden, når du har ydet noget, vil du hurtigt opleve, at du aldrig føler, at du har ydet nok. 

For afslapning er på ingen måde en luksus, du skal gøre dig fortjent til – det er noget, der er dybt nødvendigt for dig og din krop. Så fortæl dig selv, at det er noget, du har brug for, for at du kan yde dit bedste. 

5. Sørg for at rammerne er rigtige

Der er muligvis nogle ganske få mennesker, der evner at sætte sig ned hvor de nu lige er og ‘zone helt ud’ i en halv times tid. De fleste af os har dog nok brug for lidt hjælp for at komme ordentligt ned i afslapningsgear.

Med en støttepude fra Fossflakes hjælper du kroppen – og dermed også din hjerne – med at slappe bedre af. Den store Comfort-U-kropspude er som et kram, der aldrig ender, fordi den er fyldt med Fossflakes, der holder sig faste i lang tid – uden at du får det varmt. Der er også andre løsninger, hvis du mere er til ‘punktstøtte’ eller bare en mindre pude.

Slap heeelt af
Tjek vores afslapningsvenlige puder her:.