Glem alt om din elskede, dine børn, din hund – eller ligefrem din dyne (jo, det sagde vi). Det vigtigste, du har liggende i din seng, er faktisk din hovedpude! Det er den, fordi den er med til at sørge for, at dit hoved, dine nakke og dine skuldre ligger rigtigt – hvilket igen sikrer, at din ryg ligger rigtigt, mens du sover. Og en krop der har sovet ‘korrekt’, vågner mere veludhvilet og energisk.
Når du først én gang har sovet med en hovedpude, der ikke matcher din sovestilling, så ved du, hvorfor den rette hovedpude er så vigtig for din nattesøvn. Du vågner helt knudret med stiv og smertende nakke, ømme skuldre og måske ondt i ryggen eller hofterne – og frem for alt totalt uudhvilet. Det er de morgener, hvor du begynder at længes efter sengetid, i det øjeblik du slår øjnene op.
Din sovestilling afgør dit pudematch
Når du ude i butikkerne møder personalet, eller når du ringer til Fossflakes dygtige kundeservice og beder om puderådgivning, vil det første spørgsmål altid være ‘hvordan ligger du, når du sover?’. Det er det, fordi hovedpuder på ingen måde er ‘one size fits all’ – din sovestilling er nemlig med til at afgøre, hvilken pude der er den rigtige for dig.
Sover du eksempelvis gerne på maven, er der faktisk puder, der ikke bare giver dårlig søvn, men også risikerer at resultere i kroniske i nakken og ryggen. Det er derfor, det er så vigtigt, at du får god rådgivning, når du vælger din næste hovedpude.
Her guider vi dig til den perfekte hovedpude – til dig!
Sover du på siden?
Langt de fleste af os sover på siden – undersøgelser fra USA viser, at 54 % falder i søvn på siden (og hvis du er som os, har du sikkert også en favoritside). Selv om sidesovning er helt ok, anbefaler kiropraktorerne, at vi sørger for, at rygraden ligger lige. Prøv også at have armene foran dig i stedet for under puden – det aflaster din nakke og skuldrene.
Løsning: Når du ligger på siden, har du brug for en fastere pude, der har en vis højde. Gå efter en pude, der er lige så tyk som afstanden mellem dit øre og din skulder. Fossflakes’ SideSleeper er et godt valg, fordi den også sikrer, at du bliver liggende på siden i stedet for at glide rundt på ryggen eller maven.
Læs mere om SideSleeper-puden her
Sover du på maven?
De fleste af os sover på maven som børn og unge, og en del af os tager den usunde vane med op i voksenlivet. Men hvad er der nu galt med sove på maven? Jo, når du sover i denne stilling, risikerer du problemer med rygsøjlen. Når du ligger på maven, tvinger du nemlig nakken til at ‘hvile’ i sære positioner, der kan få din rygrad til at tviste – og det resulterer nogle gange i smerter i det øverste af ryggen og nakken.
Løsning: Som mavesover har du oftest brug for en blød pude, eller måske ligefrem ingen pude, under hovedet. Til gengæld kan en pude under maven og bækkenet modvirke rygsmerter. Prøv Fossflakes’ Medium-Low-pude, der fås i både bæredygtig og konventionel version.
Se Fossflakes’ Medium-Low-puder her
Sover du på ryggen?
Kiropraktorens absolutte favoritsovestilling er den, hvor du ligger på ryggen – den hjælper dig nemlig med at opnå en såkaldt ‘neutral rygradsposition’, og er i det hele taget nøglen til en bedre rygholdning.
Løsning: Når du sover på ryggen, vil du som regel have brug for en fladere pude, der sikrer, at hovedet og nakken flugter. Gå også efter en blødere pude, medmindre du oplever nakkesmerter. Så har du brug for lidt ekstra støtte. Fossflakes’ Chiropractic-pude er designet af kiropraktorer og skabt til både ryg- og sidesovere. Her får du den korrekte støtte i en pude, der er både fast og blød, alt efter hvordan du vender den.
Bliv klogere på Chiropractic -puden her